Что такое целлюлит и как с ним бороться?
Целлюлит – это актуальная проблема для современных женщин и одна из главных причин неуверенности в собственной внешности. Бытует немало мифов и домыслов об этом кожном явлении. Но для начала нужно определиться с самим термином.
Под целлюлитом подразумевается локальное увеличение жировых клеток, вследствие нарушения микроциркуляции крови. Чем хуже протекает этот процесс, тем больше жировой клетчатки скапливается под кожей. Как результат, всем окружающим видна пресловутая «апельсиновая корка» в виде бугров и впадин на теле.
Различают четыре стадии целлюлита:
- Первичная стадия. Проявления деформации на коже малозаметны. Начинается процесс нарушения циркуляции жидкости в лимфе.
- Вторая стадия. Появляются локальные нарушения эластичности кожи, которые слегка видны при движении.
- Третья стадия. Бугорки и впадины явно заметны на коже даже без движения человека.
- Четвертая стадия. «Узелки» и неровности очень сильно выражены. Прикосновение к пораженным участкам тела вызывает болевые ощущения различной интенсивности.
От чего появляется целлюлит – основные предпосылки
Подобные деформации кожи возникают у многих женщин, но от появления бугров и кожных узлов чаще всего страдают женщины, которым за 30. Так от чего целлюлит появляется на теле? Для начала давайте поговорим об основных предпосылках появления “апельсиновой корки”. На это влияет:
- Возрастные изменения в организме
- Различные гормональные дисфункции
- Неправильное питание
- Резкое изменение веса тела
- Беременность
- Гиподинамия
- Никотин и алкоголь
Отчасти ответом на вопрос от чего бывает целлюлит, является сидячий образ жизни. Офисные сотрудники чаще страдают от неприятных бугров и складок на ягодицах и ногах. Малоподвижный образ жизни и отсутствие регулярной физической активности является одной из основных причин появления целлюлита. Не стоит забывать и об одежде. Слишком узкие и обтягивающие джинсы или штаны могут нарушать циркуляцию лимфы и приводить к образованию складок и бугров.
Наиболее распространенные места появления целлюлита
У большинства женщин целлюлит проявляется на ягодицах, ногах, и талии. Реже проблемные области можно увидеть на спине и руках. Кожная дистрофия может проявляться сразу по всему телу или же локально.
Так от чего целлюлит на попе проявляется сильнее, чем в других местах? Отчасти проблема кроется в повышенном уровне гормона эстрогена. Увеличение жировой прослойки и появление корки на теле напрямую зависит от него. Люди с малоподвижным образом жизни подвержены этой проблеме как никто другой. Отсутствие движения и тренировок на ягодицы является тем, от чего целлюлит на ногах, в частности икрах, проявляется наиболее отчетливо.
Основные группы риска
Сильнее всего эта проблема бьет по людям с лишним весом. Вторыми на очереди идут девушки с гормональными сбоями, постоянными стрессами и нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта.
Чем старше человек, тем выше уровень риска увидеть неприятные складки. Любители перекусов и высококалорийной пищи должны понимать, что фастфуд это то, от чего целлюлит на бедрах видно наиболее отчетливо.
Нервная система человека является неумышленным катализатором «апельсиновой корки». Именно поэтому люди, часто испытывающие стресс, особенно подвержены этой проблеме.
От чего целлюлит появляется на теле – главные мифы в борьбе за красивое тело
Миф №1. Регулярные пробежки – залог гладкой кожи
Кардиотренировки хороши для вашего сердца и фигуры, но они ничего не смогут сделать с проблемными неровностями, вызванными нарушениями жировой прослойки. Тогда как убрать целлюлит в домашних условиях? Лучше всего для этого подойдут растяжки и упражнения на развитие гибкости. Обычный бег не сделает «апельсиновую корку» менее заметной.
Миф №2. Худощавые девушки не имеют проблем с кожей
Единственное преимущество подтянутой фигуры или худобы это менее заметные складки и другие дефекты. Но целлюлит встречается даже у очень тощих девушек, так что не стоит морить себя голодом в надежде увидеть гладкую кожу без дефектов.
Миф №3. Липодистрофия поражает только нижнюю часть тела
Бытует миф, что дряблая и бугристая кожа образуется исключительно ниже талии, но пресловутая корочка может появиться на руках, спине или животе. Иногда бывают случаи, когда дефекты, связанные с лимфатическими нарушениями, проявляются даже на предплечьях.
Миф №4. У молодежи не бывает проблем с «апельсиновой коркой»
Вы удивитесь, но даже 15-летним девушкам приходится искать ответ на вопрос, как убрать целлюлит на попе и ногах. Эта проблема комплексная, и появляется из-за целого ряда факторов. Не стоит забывать и о наследственности. Именно поэтому в группе риска находятся даже подростки.
Миф №5. Достаточно купить крем для решения проблемы
Большинство современных косметических средств являются либо дополнением к массажам и процедурам, либо несут исключительно эффект плацебо. Кремы, лосьоны и многие другие продукты не разрушают подкожные дефекты.
Главные способы борьбы с целлюлитом
Начать стоит с распространенных заблуждений. Люди прибегают к народным советам и идут на опасные эксперименты со своим телом. К примеру, девушки решаются на теплые обертывания с медом и перцем, считая что это будет сжигать жировую прослойку.
В погоне за идеально гладким и красивым телом часто прибегают к сомнительным косметологическим средствам и услугам. Отчасти это связано с тем, что каждый человек хочет приложить минимум усилий для решения проблемы. Еще одним негативным фактором является пресловутое сарафанное радио в лице друзей и знакомых.
Именно поэтому многие женщины вначале покупают батарею кремов, пищевых добавок и вибромассажеров, вместо того чтобы найти эффективные упражнения от целлюлита или посетить кабинет физиотерапии. Голодание и снижение потребления жидкости это тоже не выход, так как вы можете нарушить обмен веществ и водный баланс вашего тела.
Необходимые перемены в образе жизни
Проблема бугров и узелков на теле носит комплексный характер, а значит, вам нужно кардинально поменять ваш подход к питанию, отдыху и физической активности. Зная, почему появляется целлюлит, вы можете составить оптимальный режим питания. Жирные, мучные и острые блюда стоит свести к минимуму. Постарайтесь включить в рацион больше овощей и отварного мяса птицы.
Бег или обычные тренировки с отягощениями не могут прямо повлиять на дефекты кожи. Однако физиопроцедуры и специализированные массажи окажут самый положительный эффект на ваше тело. Растяжки и упражнения на гибкость могут стать хорошим ритуалом в начале дня.
Недосыпание и стресс это не главные причины появления целлюлита, но именно те факторы, которые являются проблемой для подавляющего большинства людей по всему миру. Очень сложно оставаться в спокойствии во время неудач или повышенной нагрузки на работе, но постарайтесь свести все раздражители к минимуму. Это проще сказать, чем сделать, но самоконтроль и умение расслабляться помогут вам закрепить результат от тренировок и диет.
Здоровый сон и его длительность зависит от потребностей каждого человека. Как правило, следует отдыхать не менее 6-7 часов. Постарайтесь не бодрствовать в период с часа до трех ночи, поскольку эта фаза сна наиболее важна для нормального протекания обмена веществ.
Самые эффективные упражнения
Тренировки на ягодицы и бедра могут помочь на начальных и средних стадиях, когда дефекты кожи уже видны, но не критичны. Обратные выпады хорошо подойдут для того, чтобы справиться с целлюлитом на ягодицах и ногах. Сгибание ног также обеспечивает усиление кровотока в области квадрицепсов. Румынская становая тяга со слегка согнутыми коленями помогает при проблемах на ягодицах и руках. Если вы возьмете при этом гантели, то эффект будет сильнее благодаря дополнительной нагрузке. Даже приседания с широко расставленными ногами способны дать положительный результат.
Чтобы правильно избавиться от целлюлита, упражнения следует выполнять в медленном темпе, постепенно наращивая интенсивность, а также уметь выбирать продукты и правильно составлять план питания. Именно поэтому вам пригодится помощь экспертов из VeraSok.
Мы подберем для вас комплексные тренировки, которые помогут вам в борьбе с целлюлитом. Наши нутрициологи составят рацион питания и исключат продукты, которые не дают вам избавиться от апельсиновой корки. А ваш персональный куратор всегда поддержит вас в трудную минуту нужным советом. Мы знаем, как получить максимальный эффект от тренировок и сделать так, чтобы каждая калория послужила строительным материалом для вашего идеального тела.
