Как быстро избавиться от целлюлита

Целлюлит – термин, который знаком даже тем, у кого его нет. Его боятся и с ним борются. Но мало-кто разбирается в первопричине возникновения. Всегда легче предупредить проблему, чем бороться с ней в запущенной стадии, судорожно ища возможность как убрать целлюлит.

Что такое «апельсиновая корка»?

Это не жир, как можно сперва подумать. Такое явление присутствует и у худых людей, и вызвано застоем жидкостей в организме. Лимфа и кровь циркулируют плохо, что приводит к появлению уплотнений, создающий такой неприятный визуальный эффект. Как можно понять, то бугристость на коже вызвана проблемами метаболизма. Это и является отправной точкой, после которой человек задумывается как бороться с целлюлитом.

Стадии целлюлита

Вы подозреваете, что он есть, но на каком этапе? Это имеет значение, так как меры абсолютно разные. За один день исправить ситуацию не удастся. Давайте разбираться.

Застой жидкостей

Это начальная стадия, когда исправить ситуацию легче всего. Неровности кожного покрова заметны только при сдавливании конкретного участка. Если стали замечать, что синяки на ногах стали рассасываться медленнее, то это тоже может свидетельствовать о появлении первых признаков целлюлита.

Так как это только начало, избавиться от нежелательных последствий можно без особых радикальных методов:

• Увеличьте физические нагрузки на ноги и ягодицы.

• Пересмотрите своё питание: исключите сладкое, мучное и крахмалосодержащие продукты. Наполните рацион белками и клетчаткой.

• Стимулируйте микроциркуляцию крови в проблемных зонах с помощью грубой щетки и скраба в душе.

Нарушение лимфооттока

Бугры на коже становятся заметными не только при сдавливании, а просто при напряжении мышц, когда человек стоит. Ноги быстрее устают, жировая прослойка уплотняется. Меры, которые стоит принять:

• Совершать курс тренировок на ягодицы систематически.

• Делать обёртывания, грубой щеткой скрабировать тело.

• Придерживаться строгой диеты, направленной на улучшение обмена веществ.  

Отек тканей, формирование жировых капсул

Эту стадию можно назвать запущенной, ведь от застоя уже состоялся переход к огрубению кожи. Неровности видны даже при расслабленном состоянии. На такой фазе, помимо перечисленных выше мер, могут понадобиться специальные медицинские процедуры (электрофорез, ударно-волновая терапия) и глубокий лимфодренажный массаж.

Образование целлюлитных камней

Самый сложный в лечении тип. Ощущается боль при надавливании, появляется синюшность проблемных зон, развивается предрасположенность к появлению фурункулов и других уплотнений. Помимо строгой диеты назначается липосакция. Самостоятельно человек справиться не может.

Что становится причиной его появления?

Ознакомившись с этапами развития патологического состояния подкожной жировой прослойки можно довольно-таки неплохо испугаться. Но помните, что предупреждён – значит вооружён. Узнав причины, можно пересмотреть свою жизнь и исключить в последующем появление целлюлита.

Плохая физическая форма

Или её полное отсутствие. Дряблые мышцы становятся самой основной проблемой возникновения целлюлита. Он не появится, если тренироваться и заботиться о своей физической форме. Из-за малоподвижного образа жизни мышцы никак не задействованы, циркулировать лимфа и кровь начинает без особого энтузиазма. Вот и выходит нежелание двигаться боком, оседая на бёдрах и ягодицах в виде «апельсиновой корки».

Несбалансированное питание

При неправильном питании метаболизм замедляется. Это приводит к неправильному распределению калорий и наращиванию жировой массы. Отложения оседают в самых незадействованных физически участках тела.

Стресс

Он часто становится причиной избыточного потребления лишний калорий, но это не единственная причина. Гормон кортизол, который выделяется надпочечниками, при стрессе образуется с переизбытком, становится причиной ожирения. При его высоком уровне мышцы сгорают, а жир подло остаётся. Накапливается жировая прослойка при таком сбое не под кожей, как обычно, а под мышцами, что усложняет процесс избавления от таковой.

Возрастные изменения в организме

Начинать борьбу за красивое в старости тело лучше смолоду, так как свойства кожи меняются в худшую сторону. Молодую и эластичную кожу, наполненную коллагеном, намного проще укрепить, чем безуспешно бороться с дряблостью в дальнейшем.

Гормональные нарушения

Они могут быть вызваны медикаментозным лечением или возрастными изменениями. В первую очередь страдает метаболизм. Дисбаланс может привести к застою жидкостей.

Пагубная экология

Из-за жизни в мегаполисе в организме начинают накапливаться токсины и шлаки. Страдает баланс липидов, пагубные вещества нарушают слаженные внутренние процессы. Начинает накапливаться жировая масса, задерживается жидкость. Необходимо разбавлять жизнь в большом городе выездами на природу, где организм сможет напитаться кислородом.

Наследственность

Этот фактор существенно влияет на возможное появление целлюлита. Если в Вашей семье не прослеживается предрасположенность к ожирению, то можно быть спокойнее. Если же таковая проблема имеет место быть, то Вам предстоит постоянная работа над собой и контроль веса.

Методы борьбы с целлюлитом

Если Вы решили для себя начать, то не ждите чуда – за 1 неделю от него избавиться нельзя. А вот за 1-2 месяца стабильного комплексного ухода результат точно будет заметен.

Правильное питание

Этот пункт первый, так как без сбалансированного питания последующие не имеют смысла. Избавьтесь от быстрых углеводов, соблюдайте режим, не переедайте на ночь. Детально о том, как составить правильный рацион, можете прочитать здесь.

Ванны с эфирными маслами

Самый приятный и очень эффективный способ в борьбе с нежелательным рельефом. Но стоит помнить, что натуральные масла могут вызвать аллергию. Нанесите каплю масла на руку, если оно не вызвало раздражения и покраснения, то можете смело проделывать такую процедуру 2 раза в неделю. Обязательно, перед принятием ванны сходите в душ. Тело должно быть чистым: без кожного сала и грязи. Достаточно ⅓ воды в ванной. Она как раз покроет проблемные участки.

Средства для антицеллюлитных ванн:

• 300 грамм морской соли с соком лимона, маслом розмарина или можжевельника.  

• 250 грамм морской соли и 200 грамм пищевой соды.

• 100 грамм горчичного порошка. При желании добавьте эфирное масло мандарина.

• 1 стакан скипидара. Обратите внимание, что первый сеанс с таким составом должен быть не длительнее 5 минут. Последующие удлиняются на 1-2 минуты. Максимальное время – 25 минут.

Скрабы и массаж щёткой

Благодаря своей жёсткости, скрабы снимают ороговевшую кожу, приводя в тонус мышцы. Если добавить к скрабу массаж жесткой щёткой, то Вы улучшите результат. Кровь прильёт к целлюлиту, отток лимфы улучшится, жировая прослойка начнёт таять. Скраб можете покупать готовый, а можете сделать самостоятельно из кофейной гущи, оливкового масла и пары капель эфирного мятного масла.

Обёртывания

Суть процедуры состоит в том, чтобы создать парниковый эффект, поры открылись, а циркуляция усилилась. В домашних условиях обёртывания можно проводить с помощью белой глины, мёда с яблочным уксусом, масла мандарина, которое особенно ценится за свои антицеллюлитные свойства. Заверните проблемную зону в пищевую пленку, накройтесь пледом или одеялом и проведите в релаксе 20-30 минут. Этот метод имеет накопительный эффект, курс длится 15-20 таких сеансом с интервалом в 2-3 дня.

Контрастный душ

Он не только укрепляет иммунную систему, но и ускоряет клеточный метаболизм. Благодаря этому упругость возвращается, а вид корки отступает. Эта процедура является замечательным дополнением ко всем вышеперечисленным.

Комплекс физических упражнений

Самый последний пункт, но один из самых важных. Нужно приучить себя не только к ежедневным кардиотренировкам в виде бега, но и к силовым на ноги. Предлагаем вниманию 4 сбалансированных и действенных упражнения, где задействованы бёдра и ягодицы.

Ягодичный мостик с утяжелением

Примите положение лёжа спиной на полу. Руки просто положите по бокам. Ноги согните в коленях так, чтобы подошва оставалась ровно на полу. Поднимите таз вверх, выровняв ноги на 90 градусов и сожмите ягодицы в верхней точке. Медленно опуститесь в исходное положение.

Утяжелить в домашних условиях упражнение можно с помощью толстой книги или гантели, которая кладётся на таз, усложняя подъём вверх.

15-20 повторов по 3 подхода.

Приседания с утяжелением

Ноги поставьте широко, но следите, чтобы колени смотрели вперёд. При приседе колено не должно выходить за носок, тогда приседания правильны. В руки возьмите бутылку с водой или гантели. Медленно опускайтесь и так же медленно поднимайтесь. Не делайте упражнение рывками. 15 приседаний по 2-3 подхода.

Ножницы

Суть заключается в том, чтобы поочередно подтягивать ноги к лицу, не сгибая их при этом и не касаясь пола. Мышцы напряжены всё время. 10-12 раз по 2-3 подхода. Это упражнение не только подтягивает ноги, но и убирает жир с живота.

Планка

Универсальное упражнение. У него есть много видов, о всём разнообразии можете прочитать здесь и выбрать для себя самый интересный.

Примите упор лёжа. Вытяните ноги и упритесь носком в пол. Руки согните в локтях. В таком положении находитесь настолько долго, насколько это возможно.

Целлюлит можно победить, если начать бороться, как можно раньше. Не откладывайте на завтра то, что можно решить уже сегодня. Мотивируйте себя и достигайте поставленные цели.